Tetaplah melakukan aktivitas saat puasa dengan istirahat yang cukup

JAKARTA (FaktaID) – Ketua Pengurus Besar Persatuan Dokter Indonesia (PB IDI) Dr. Adeeb Khamidi Spot menyampaikan bahwa umat muslim yang berpuasa dapat tetap beraktivitas seperti biasa asalkan memiliki istirahat yang cukup untuk tetap mendapatkan manfaat puasa yang sehat bagi tubuh.

“Kita harus bisa mengatur istirahat yang cukup, jadi istirahat yang cukup adalah bagian dari bisa benar-benar sehat saat berpuasa,” kata Adib saat ditemui di Jakarta, Jumat (24/3).

Karena selama bulan Ramadan banyak aktivitas fisik yang dilakukan pada malam hari, seperti shalat tarawih dan bangun malam ketiga untuk shalat sunnah atau sahur.

Karena aktivitas tersebut, umat Islam harus dapat mengatur istirahatnya dengan baik agar dapat menjalankan aktivitasnya sehari-hari tanpa mengurangi manfaat puasa itu sendiri.

Pakar: Oralit bukan untuk mencegah dehidrasi

Beliau juga mengingatkan agar mengontrol porsi makan saat buka puasa dan sahur serta menggunakan pola makan yang seimbang untuk menjaga metabolisme tubuh agar tubuh tetap sehat dan tidak terserang penyakit seperti kolesterol dan gula.

Secara hormonal, sebenarnya puasa 12 jam mengontrol hormon insulin, disinilah sebenarnya kita mengatur nutrisi dalam metabolisme tubuh kita, sehingga pada saat itu kolesterol, gula, dll mudah dikontrol. kata Adib.

Adib juga berpesan untuk tetap melakukan aktivitas olahraga kecil-kecilan agar tubuh tetap fit dan tidak mudah lemas saat berpuasa.

Ia menganjurkan olahraga pada jam-jam setelah sahur atau salat subuh dan pada malam hari sebelum berbuka puasa.

Beliau berpesan : Jadi jangan berolahraga di siang hari, kita tetap melakukan aktivitas olahraga, tetapi setelah sahur atau sebelum berbuka puasa.

Ketua MPR Minta Manpan RB Perintahkan ASN Patuhi Inpres

Terkait kabar bahwa konsumsi oralit dapat menunda rasa lapar dan menggantikan cairan tubuh, ia menjelaskan bahwa IDI tidak mewajibkan masyarakat untuk meminum oralit sebagai kebutuhan.

Ditegaskannya, selama berpuasa, jika mengonsumsi air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat saat buka puasa atau sahur, tubuh tidak kehilangan cairan sebanyak yang dibutuhkan.

Ditegaskannya: Jadi kita tidak perlu khawatir kehilangan cairan, tetapi meskipun seseorang minum oralit itu halal, yaitu boleh dan baik, tetapi bukan berarti kita mendukung keharusan minum oralit. .

Ahli gizi mengevaluasi puasa untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat

Koresponden: Fitrah Asy’ari
Editor: Siti Zulikha